Để giữ thân hình phong độ ở tuổi 55, Tổng thống Barack Obama luôn biết cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Thay vì cà phê, ông thường xuyên uống nước và trà xanh.
Tổng thống Mỹ Barack Obama sở hữu chỉ số cơ thể BMI (Body Mass Index) là 22,8, chiều cao 1m84 và nặng 79 kg. Theo Bảng đánh giá theo chuẩn của Tổ chức y tế thế giới, chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,99 là bình thường.
Theo tờ Today, Nhà Trắng mới công bố báo cáo sức khỏe của Tổng thống Obama trong tháng 2 và cho biết huyết áp của ông là 110/68 (bình thường), nhịp tim bình thường và tổng mức cholesterol trong cơ thể là 188 (hơi thấp so với giới hạn trung bình là 233).
Theo Telegraph, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, ông Obama nói không với rượu, thuốc lá. Thậm chí, thay vì bắt đầu buổi sáng bằng cà phê để tỉnh táo tức thì, ông uống nước và trà xanh để tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, duy trì cơ thể ổn định và ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Tác hại của cà phê
Mặc dù giúp tinh thần tỉnh táo hơn, uống quá nhiều cà phê sẽ áp đảo hệ thống não bộ, phá hoại sự tập trung, gây bồn chồn, lo lắng. Ngoài ra, cà phê có thể không tốt cho những người bị bệnh tim, huyết áp cao, nhịp tim nhanh và một số vấn đề tiềm ẩn về tim mạch.
Bên cạnh đó, chất caffeine làm giãn cơ vòng, một bó cơ nằm ở đáy thực quản, khiến thức ăn từ dạ dày có thể đi ngược vào thực quản, gây trào ngược, ợ nóng. Cà phê cũng hoạt động như một chất lợi tiểu, ảnh hưởng đến các ống trong thận, làm tăng lượng nước tiểu, khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn.
Tổng thống Obama uống nước mọi lúc, mọi nơi, kể cả khi phát biểu. Ảnh: Msnbc.
Lợi ích của nước, trà xanh đối với sức khỏe
Uống nhiều nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy calo nhiều hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy kiệt sức, uống nước sẽ giúp tăng năng lượng, hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu tới các cơ quan trong cơ thể.
Khoảng 70-80% mô não là nước, vì vậy, khi bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí sẽ bị căng thẳng. Uống 1 ly nước ngay lập tức hoặc uống nước cả ngày giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó, nước còn có nhiều tác dụng tới sức khỏe khác như tăng cường cơ bắp, làm sáng da, hạn chế nếp nhăn, hỗ trợ tiêu hóa, giảm sỏi thận.
Trà xanh cũng là đồ uống yêu thích của ông Obama bởi những lợi ích sức khỏe của nó. Tiến sĩ Beth Reardon, chuyên gia dinh dưỡng học ở Boston cho biết catechin trong trà xanh là chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào. Chúng cũng giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm cholesterol, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch như huyết áp cao, suy tim, sưng huyết...
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy các thành phần hoạt chất EGCG trong trà xanh tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tiến sĩ Christopher Ochner, nhà nghiên cứu về dinh dưỡng tại Đại học Bệnh viện Y Mount Sinai (Mỹ) cho biết: "Uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày trong một năm sẽ giúp bạn đốt cháy được 50.000 calo". Trà xanh cũng giúp tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng.
Theo Phương Mai (Zing)
5 bí quyết giữ gìn sức khỏe và tập luyện của Tổng thống Obama
Tổng thống Mỹ Barack Obama từng được trang Forbes xếp hạng là người quyền lực thứ hai trên thế giới. Không chỉ là một chính trị gia tiếng tăm, ông còn có vóc dáng khá cân đối và "chuẩn". Ở độ tuổi 55, ông cũng được coi là nguồn cảm hứng cho người dân Mỹ về chăm sóc sức khỏe và thể lực.Đã có ai từng nghe Tổng thống Obama đọc diễn văn và bị mê hoặc bởi sức lôi cuốn của ông? Điều đó cũng có được bởi phần nào nhờ vóc dáng thon gọn và khỏe khoắn của ông. Đối với một nhà lãnh đạo, thể lực là điều vô cùng quan trọng giúp bạn có thể điều hành đất nước. Và để chăm sóc cho thể lực của mình, Tổng thống Obama đã làm rất nhiều điều để giúp ông luôn khỏe mạnh. Có nhiều người không hề biết rằng, Tổng thống Obama thường xuyên tổ chức các phiên họp hay làm việc ngoài trời, ít nhất là 6 lần 1 tuần và chế độ ăn của ông rất thanh lọc. Obama đã chia sẻ với mọi người về tình trạng huyết áp thấp của ông, và là người ủng hộ tập luyện kể từ năm ông 22 tuổi. Ông luôn cho rằng tập thể dục sẽ giúp đẩy xa mọi bệnh tật và giúp cơ thể luôn được kiểm soát.
Khi còn trẻ, ông đã bỏ uống rượu và tập gym vào lúc 7h30 sáng hàng ngày, tập ít nhất trong vòng 45 phút hoặc là các bài tập tăng cường thể lực hoặc là các bài tập tốt cho tim mạch chẳng hạn như bài tập chạy bộ kiểu "guồng quay xe sợi", bóng rổ,... Obama đã chia sẻ 5 mẹo Sức khỏe & Tập luyện mà bạn có thể áp dụng:
Tổng thống Obama chia sẻ với phu nhân Michelle Obama và mọi người 5 chiêu tuyệt hay giúp duy trì sức khỏe và vóc dáng cân đối nhân kỷ niệm 5 năm phong trào "Let's Move" (Hãy Vận động).
"Tập thể dục vào buổi sáng rất thiết thực và tốt cho thể lực. Tất nhiên là trong một vài ngày đầu tiên mới tập luyện, bạn sẽ cảm thấy chưa quen khi phải dậy sớm. Tuy nhiên, cùng với thời gian, cơ thể bạn sẽ quen với việc dậy sớm và bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn khi bước chân vào phòng làm việc. Đó là điều tôi chắc chắn với bạn.", Tổng thống Obama chia sẻ. "Câu nói "Tôi sẽ tập thể dục sau khi hết giờ làm" sẽ thường xuyên bị trì hoãn khi giờ làm việc kết thúc. Vì vậy tốt nhất là bạn nên tập thể dục khi bắt đầu một ngày mới. Hơn nữa, khi bạn dậy sớm vào buổi sáng, bạn sẽ có cả một ngày còn lại để làm việc và làm nhiều việc khác cho mình.
2. Uống nước
Nước rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng cơ thể. Không cần phải nói, 2/3 cơ thể bạn là nước và chúng ta cần nước để vận chuyển dưỡng chất trong cơ thể chúng ta. (Chúng ta hãy hình dung nước giống như những đoàn tàu vận chuyển chất dinh dưỡng). Nhiều lúc khi chúng ta khát, trí não sẽ nhận tín hiệu sai khiến chúng ta tưởng rằng mình đang đói. Thực ra là do cơ thể chúng ta đang thiếu nước. Vì vậy khi bạn cảm thấy đói, hãy uống một ly nước và thử cảm nhận xem bạn có cảm thấy dễ chịu hơn hay không trước khi ăn một gói bim bim hay đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe.
3. Leo cầu thang
Tổng thống Obama chia sẻ: "Tôi rất thích leo cầu thang bởi đây là một hình thức tập thể dục trong sinh hoạt hàng ngày dễ thực hiện. Nó giống như cơ chế tập luyện để giúp giữ gìn vóc dáng mà thôi, điều quan trọng chỉ là lựa chọn của bạn mà thôi.
4. Hãy dành một nửa khẩu phần bữa ăn cho rau xanh và hoa quả
Obama luôn tránh xa "junk food" và các đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó ông thích ăn súp lơ và một bữa ăn giàu chất xơ như thịt gà, rau và hoa quả, thực phẩm giàu calcium và protein.
Vậy các bạn hãy học theo Tổng thống Obama, hãy tránh xa nước ngọt, đồ ăn vặt nhiều cholesterol và ít dinh dưỡng nhé.
5. Tổ chức cuộc họp/sự kiện/buổi gặp gỡ ngoài trời
Cứ cho rằng bạn không phải là Tổng thống và bạn không thể đề xuất cuộc họp hay sự kiện với sếp bạn, đồng nghiệp hay khách hàng, bạn vẫn có thể tổ chức gặp gỡ tụ họp với gia đình hay bạn bè ngoài trời. Thậm chí khi hẹn đi chơi với bạn bè, bạn có thể rủ họ đi chạy bộ, hoặc các bạn có thể vừa đi dạo vừa trò chuyện. Nếu tổ chức tiệc ngoài trời thì còn gì hơn, mọi người vừa có thể vui vẻ và tha hồ vận động đi lại thay vì cứ phải ngồi cứng ở chỗ ngồi.
Ngoài ra, trong thời đại nhịp sống hiện đại gấp gáp, nếu muốn giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối khỏe mạnh, bạn có thể tham gia các lớp tập thẩm mỹ, võ thuật, yoga,... Chắc chắn bạn không thể bận rộn hơn một vị Tổng thống được.
LiLy (theo Fitspiration)
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét